Суицидальные мысли — это не приговор, а крик о помощи. Если вы подросток или знаете подростка, который находится в кризисе, срочно обращайтесь за поддержкой. В России и СНГ существует ряд бесплатных и анонимных линий помощи, работающих 24/7.
Срочные контакты (работают круглосуточно)
Всероссийская служба помощи детям и подросткам «Твоя территория»
- Телефон: 8-800-2000-122
- Чат в Telegram: @TerritoriyaDoveriya_bot
- WhatsApp: +7-800-2000-122
- Сайт: твоятерритория.рф
Служба психологической помощи МЧС России
- Телефон: 8-800-2000-383
- Описание: Помощь при суицидальном кризисе, домашнем насилии и прочих чрезвычайных ситуациях.
Линия помощи «Помощь рядом» от фонда «Синара»
- Телефон: 8-800-7000-183
- Сайт: рядом.рф
- Возраст: дети, подростки, молодёжь до 24 лет.
Региональные кризисные центры (примеры)
Москва и Московская область
- Московская служба психологической помощи населению: ###-###-####
- Центр «Кризисная комната для подростков»: ###-###-####
- Чат «Помощь рядом» в Telegram: @helpmebot
Санкт-Петербург
- Кризисный центр для подростков «Преодоление»: ###-###-####
- Служба «Телефон доверия» СПбГУ: ###-###-#### (с 9:00 до 21:00)
Другие города
Найдите свой региональный телефон доверия, вбив в поиске: «телефон доверия [город]» или «психологическая помощь подросткам [регион]».
Что делать прямо сейчас
- Позвоните по одному из указанных номеров — анонимно и бесплатно.
- Напишите в мессенджер (Telegram или WhatsApp), если говорить сложно.
- Не оставайтесь один/одна: попросите друга, родителя или кого-то из взрослых быть рядом.
- Если угроза немедленная (например, есть план или средства): звоните 112 или едьте в ближайший приёмный покой.
Как помочь подростку-ровеснику
- Слушайте без осуждения. Фразы вроде «Это пройдёт» или «Ты преувеличиваешь» могут усугубить ситуацию.
- Спросите прямо: «Ты думаешь о самоубийстве?» — это не провоцирует, а даёт возможность открыться.
- Предложите позвонить вместе. Держите руку на номере телефона.
- Если подросток отказывается: позвоните сами и попросите консультацию, как быть дальше.
Полезные онлайн-ресурсы
- аnxiety.rf — статьи и чат с психологом.
- кризис.дети — интерактивная карта кризисных центров по регионам.
- YouTube-канал «Психология 13+» — видео о том, как справляться с тревогой и депрессией.
Помните
Суицидальные мысли, это не слабость, а сигнал, что нужна помощь. Даже если кажется, что выхода нет, он есть. Специалисты на другом конце провода поймут, поддержат и помогут найти решение. Вы не один/одна.
Если вы нашли ошибку или хотите дополнить список, напишите нам на почту: info@твоятерритория.рф