Зачем подростку «телефон доверия»?

• Анонимность․ Тебя не спросят имени, адреса или класса․ Твой звук останется между тобой и психологом․
• Бесплатность․ Звонок со стационарного или мобильного по всей РФ не требует денег․
• Круглосуточность․ Линии работают 24/7 — даже ночью, когда друзья спят, а родители не в курсе․
• Конфиденциальность․ Информация не передаётся школе, полиции или соцслужбам без твоего согласия․
• Специалисты-подростковики․ Психологи имеют опыт работы именно с подростками и понимают их реалии․

Главные номера телефонов доверия

📞 8-800-2000-122 — Всероссийский детский телефон доверия

Единый бесплатный номер от Фонда поддержки детей РФ․
Помощь детям, подросткам и их родителям․ Звонок доступен с любого оператора РФ, в т․ч․ с мобильных и городских телефонов․

📞 ###-###-#### и ###-###-#### — Областные линии

###-###-#### — круглосуточный бесплатный телефон доверия и психологической помощи по всей стране․
###-###-#### — специализированная линия для детей, подростков и родителей․

📞 ###-###-#### — Московский Детский телефон доверия МГППУ

Круглосуточная психологическая поддержка от Московского городского психолого-педагогического университета․ Доступен из любого региона России․

📞 (383) -76-35-16 — Горячая линия для подростков и молодёжи в Новосибирске

Работает круглосуточно и анонимно․ Подходит жителям Сибирского федерального округа и всей России․

Онлайн-чат и мессенджеры

• Telegram-бот «VyshkaPsy24_Bot» от Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ, круглосуточный чат с психологом без звонков․
• Сайт Детского телефона доверия — официальный реснет 2024 г․ (ссылка доступна через поиск «Детский телефон доверия официальный сайт»)․ Там есть форма обратной связи и интерактивный чат․
• Мобильное приложение «Психологическая помощь» от ГБУ «Московская служба психологической помощи населению» — чат, видеозвонки, тренинги и онлайн-лекции․

Как подготовиться к звонку?

1. Выбери уединённое место, где никто не помешает и не услышит․
2. Не бойся пауз․ Психолог даст время собраться с мыслями․
3. Говори, что чувствуешь․ Даже если кажется, что «всё плохо и непонятно», этого достаточно․
4. Не вешай трубку, если вдруг стало трудно․ Специалист поможет вернуться к разговору․

Когда стоит позвонить?

Срочно обратитесь, если:

• появились мысли о самоповреждении или суициде;
• испытываешь сильную тревогу, панические атаки;
• сталкиваешься с буллингом, насилием или притеснением;
• чувствуешь глубокое одиночество и беспомощность;
• не знаешь, как поговорить с родителями о важном․

Дополнительные ресурсы

Один раз звонишь, целая жизнь меняется

Не откладывай․ Чем раньше ты позвонишь, тем быстрее почувствуешь облегчение․ Помни: твои чувства важны, ты заслуживаешь поддержки, и ты точно не один․

Если заметишь, что другу или подруге плохо — не молчи․ Поделись этим списком номеров и предложи позвонить вместе․