Важно знать: ты не один — круглосуточно доступны бесплатные, анонимные и конфиденциальные службы поддержки. Ниже собраны все актуальные контакты, по которым подростки до 18 лет могут получить помощь онлайн или по телефону.
Единый федеральный номер «Детский телефон доверия»
Бесплатно со всех операторов РФ и из любого региона.
- Телефон: 8-800-2000-122 (круглосуточно)
- С мобильного: набери 124 и нажми «вызов»
- Онлайн-чат: детскийтелефондоверия.рф (18:00–22:00 мск)
Консультации анонимны, работают психологи-волонтёры под руководством профессионалов.
Проект «Я Могу» (приложение и сайт)
- Как найти: скачать в Google Play или App Store — «Я Могу: психолог и самопомощь»
- Возможности: анонимный чат с психологом 24/7, тесты, аудио-экскурсии, дневник эмоций
- Цена: полностью бесплатно, регистрация не требуется
Центр «Иду к себе»
Онлайн-помощь для подростков до 18 лет.
- Чат: идуксебе.рф
- Время работы: ежедневно с 11:00 до 23:00 мск
- Поддержка: письменные и голосовые консультации психологов
Alter — служба психологической помощи
- Телефон: 8-800-2000-122 (аналогично пункту 1, но с дополнительными онлайн-форматами)
- Сайт: alter.moscow
- Экстренно: анонимная помощь по телефону или в чате
Городская психиатрическая больница №7 им. И. П. Павлова (клиника неврозов)
- Телефон: +7 (499) -01-02-01
- Услуга: запись на бесплатную очную или онлайн-консультацию к психотерапевту
- Возраст: подростки 12–18 лет
Дополнительные онлайн-ресурсы
- Talk2OK.by (для жителей Беларуси) — проект ЮНИСЕФ: talk2ok.by
- Чат помощи 1221 — ещё один анонимный чат для подростков: pomogi1221.ru
Как получить помощь в три простых шага
- Выбери удобный способ: звонок, чат или приложение.
- Объясни ситуацию кратко — психолог поможет разобраться.
- Оставайся на связи столько, сколько нужно: анонимность и поддержка гарантированы.
Помни: обращение за помощью — это не слабость, а смелый шаг к себе и своему здоровью.
Если чувствуешь, что ситуация угрожает жизни, немедленно звони 112.