Каждый год тысячи подростков приходят в спортивные секции и школы, сдают медицинские осмотры и получают направление в подготовительную медицинскую группу. Кто именно попадает в неё, почему это важно и какие особенности занятий у несовершеннолетних именно в этой группе — об этом рассказывает наша подробная статья.
Что такое подготовительная медицинская группа?
Подготовительная медицинская группа (ПМГ), это специальное формирование в школьном или внешкольном спортивном учреждении, куда относятся дети и подростки, нуждающиеся в адаптированной физической нагрузке по медицинским показаниям.
- Цель: постепенное восстановление или формирование физической базы без риска для здоровья.
- Отличие от основной группы: меньший объём и интенсивность нагрузки, индивидуальный подход, чаще — присутствие инструктора ЛФК.
- Контингент: как правило, несовершеннолетние (6–17 лет), имеющие хронические или острые состояния в стадии выздоровления.
Кто именно попадает в ПМГ: перечень состояний
Решение о включении в подготовительную группу принимает врач-педиатр или врач спортивной медицины на основании результатов медицинского осмотра. Ниже приведены самые распространённые диагнозы и состояния, при которых подростки относятся к ПМГ:
Заболевания органов дыхания
- бронхиальная астма лёгкой степени;
- частые ОРВИ с осложнениями;
- после пневмонии (не ранее 2–3 месяцев после выздоровления).
Сердечно-сосудистые нарушения
- функциональные шумы сердца;
- вегето-сосудистая дистония (ВСД) гипотонического типа;
- незначительная митральная регургитация без гемодинамики.
Опорно-двигательный аппарат
- сколиоз I–II степени;
- плоскостопие II степени;
- после травм (переломы, растяжения) после снятия гипса.
Эндокринные и обменные нарушения
- ожирение или выраженный дефицит массы тела;
- сахарный диабет I типа, компенсированный;
- железодефицитная анемия после лечения.
Неврологические и психоэмоциональные факторы
- частые головные боли напряжения;
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) лёгкой степени;
- эмоциональная неустойчивость и тревожные расстройства.
Как проходит медицинское обследование
Для постановки в подготовительную группу несовершеннолетний проходит:
- Осмотр педиатра + флюорография или рентген грудной клетки (по показаниям).
- ЭКГ в покое и/или после нагрузки.
- Спирография (оценка функции внешнего дыхания).
- Консультации узких специалистов: кардиолога, невролога, ортопеда.
- Функциональные тесты: проба Руфье, координационные тесты, тест на гибкость.
На основании результатов врач выносит заключение формы 086-у/у, где указывается допустимая группа для физкультуры.
Программа занятий в ПМГ: особенности для несовершеннолетних
Структура тренировки
- Разминка: 10–12 минут динамической гимнастики, дыхательные упражнения.
- Основная часть: аэробные нагрузки средней интенсивности (велотренажёр, плавание, лёгкий бег), силовые упражнения со своим весом, упражнения на растяжку.
- Заминка: дыхательные и релаксационные техники, стретчинг.
Контроль нагрузки
Используются пульсовые зоны: 60–70 % от максимального ЧСС (формула 220 – возраст).
Каждые 4–6 недель проводится повторное тестирование для корректировки программы.
Психологическая поддержка
Подростки в ПМГ часто комплексуют из-за «отдельной» группы. Поэтому важны:
- игровые методы обучения;
- групповые тренировки с элементами соревнований на «своём» уровне;
- обратная связь родителей и педагогов.
Как родители могут помочь
- Своевременно пройти медосмотр и не скрывать диагнозы.
- Следить за режимом сна и питания: дефицит сна и избыток сахара увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Обсуждать эмоциональное состояние: тревожность и страх «отставать» могут повышать ЧСС и вызывать головные боли.
- Ежеквартально показывать спортивному врачу дневник нагрузок и самочувствия.
Переход из ПМГ в основную группу: критерии и сроки
Обычно подготовительный этап длится от 3 до 12 месяцев. Перевод возможен при выполнении всех критериев:
- отсутствие жалоб на боли, одышку, головокружение нагрузке;
- нормальные показатели ЭКГ и ЧСС восстановления (≤100 уд/мин через 2 мин после нагрузки);
- увеличение ПОЖ (проба Руфье) на 15–20 % от исходного;
Частые вопросы родителей
Может ли ребёнок просто «вырости» из диагноза?
Да, но только при условии системных тренировок и соблюдения рекомендаций врача. Например, при I степени сколиоза корректирующие упражнения дают улучшение у 60–70 % подростков в течение года.
Можно ли одновременно посещать ПМГ и дополнительные секции?
Возможно, если секции не высокоинтенсивные (йога, пилатес, плавание). Каждый случай согласовывается индивидуально.
Что делать, если ребёнок стесняется «особой» группы?
Объясните, что ПМГ — это временная мера, а не «ярлык». Используйте примеры спортсменов, которые начинали с ПМГ и затем выступали на соревнованиях.
Подготовительная медицинская группа — не приговор, а шанс для несовершеннолетнего безопасно вернуться к полноценной физической активности. Современные методики, индивидуальный подход и поддержка родителей позволяют 80 % подростков успешно перейти в основную группу в течение одного учебного года. Главное, регулярность, честность перед врачом и верность в своих целях.
Информация актуальна на . Перед любыми изменениями в нагрузке обязательно проконсультируйтесь с врачом-специалистом.