Экзаменационный период — это время высокой нагрузки, тревоги и стресса как для выпускников, так и для их родителей. Важно знать: вы не одиноки, а рядом есть круглосуточная, бесплатная и анонимная поддержка. Ниже собраны актуальные контакты и онлайн-ресурсы, где можно получить профессиональную психологическую помощь.

🆘 Круглосуточные федеральные линии

• ###-###-####, горячая линия кризисной психологической помощи Министерства просвещения РФ. Работает бесплатно, анонимно и 24/7 в период сдачи ГИА/ЕГЭ.
• 8-800-7000-183 — единый телефон доверия для экстренной психологической помощи (Минтруд России).
• 8-800-2000-122 (короткий номер 124 с мобильного) — Детский телефон доверия. Подходит школьникам до 18 лет и их родителям.

Региональные и муниципальные номера (пример Камчатского края)

1. ###-###-#### — региональный телефон психологической помощи для выпускников и родителей. Режим работы: 9:00–16:00.
2. ###-###-#### — муниципальная горячая линия. Режим работы: 9:00–16:00.

💻 Онлайн-ресурсы

💡 Как подготовиться к разговору с психологом

• Заранее запишите, что именно беспокоит (страх провала, недосып, конфликт с родителями и т.д.).
• Не обязательно называть свои данные — достаточно описать ситуацию.
• Если звоните ребёнку, возьмите трубку сами и просто «передайте слово» специалисту, если ребёнок стесняется.

📌 Родителям: как помочь своему выпускнику

1. Создайте атмосферу поддержки — избегайте фраз «сдавай хотя бы на 4» или «всё зависит от ЕГЭ».
2. Правильно планируйте день: чередуйте подготовку с отдыхом и физической активностью.
3. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Ваше спокойствие — лучший подарок ребёнку.

Экзамены — это не только проверка знаний, но и проверка устойчивости к стрессу. Запишите нужные номера в телефон прямо сейчас, чтобы в момент тревоги не тратить драгоценное время на поиски. Помните: психологическая поддержка доступна, бесплатна и анонимна. Не оставайтесь один на один со своими переживаниями!